Cosa fare in caso di panico o ansia durante la guida

Molte persone sviluppano una paura eccessiva di mettersi al volante di un'auto, questo può essere dovuto a un infortunio o al panico causato da qualche altra circostanza che potrebbe non avere nemmeno a che fare con l'auto.

Non è raro essere stressati durante la guida, soprattutto nel traffico intenso. Ma Per alcune persone, l'ansia da guida complica le cose.. Alcuni possono sviluppare una fobia a causa di stress post-traumatico correlato a un incidente o di aver assistito a un incidente grave.

Anche l'esperienza di un guasto alla macchina può essere un'esperienza straziante. Praticare la sicurezza in auto può aiutare. Ma per alcuni, il panico potrebbe essere correlato a qualcosa di estraneo alla guida.

I sintomi della motofobia

Se stai sperimentando paura estrema senza una ragione logica, potresti avere un attacco di panico. Differisce da un attacco di ansia che si verifica quando sei preoccupato per qualcosa. Ognuna di queste condizioni è difficile da gestire durante la guida perché la tua attenzione deve essere concentrata sulla strada.

Un vero e proprio attacco di panico, come suggerisce il nome. Questo ti mette in uno stato di panico. Secondo , i sintomi includono quanto segue:

– Battito cardiaco accelerato e palpitazioni.

– Sensazione di vertigini e/o formicolio.

- Difficoltà di respirazione e talvolta sensazione di soffocamento.

– Inizio improvviso di sudorazione e/o brividi.

– Dolore al petto, alla testa o allo stomaco.

- Paura estrema.

- Ti senti come se stessi perdendo il controllo.

Puoi ereditare gli attacchi di panico dalla tua famiglia. Possono anche verificarsi a causa di stress post-traumatico dovuto a qualcosa di non correlato alla guida. Anche i principali cambiamenti della vita e lo stress possono scatenare convulsioni. panico.

Cosa fare in caso di panico o ansia durante la guida?

Se hai paura di guidare o in generale ti senti a tuo agio al volante, ci sono alcune cose che puoi fare per calmarti quando provi un'intensa ansia di guida. Se qualcuno è con te, digli come ti senti. Se possibile, allontanati dalla strada. Se sei in un posto sicuro, esci dall'auto e cammina. E se non riesci a fermarti, prova uno o più dei seguenti:

- Accendi il condizionatore in modo che ti soffia in faccia o apri le finestre.

- Riproduci la tua musica o il tuo podcast preferito.

– Bevi una bibita fresca.

– Succhia delicatamente il lecca-lecca in agrodolce.

– Fai respiri lunghi e profondi.

Alcune persone sono abbastanza fortunate da sperimentare un solo attacco di panico nella loro vita. Per altri, gli attacchi potrebbero continuare. Se hai riscontrato questo problema durante la guida, dovresti essere preparato al fatto che accada di nuovo.. Porta sempre con te acqua e una bottiglia fredda della tua bevanda preferita. Tieni anche una scorta delle tue caramelle preferite in macchina.

Diagnosi e trattamento della paura della guida

Le fobie non sono così rare. Circa il 12% degli americani ha molta paura di qualcosa, che si tratti di ascensori, ragni o guidare un'auto. Se sei preoccupato per la guida, l'uso di un veicolo noto per avere un buon record di sicurezza può essere d'aiuto. Ma dovresti anche vedere un professionista della salute mentale. Ci sono trattamenti per fobie e attacchi di panico. Un medico o un terapista possono aiutarti a decidere quale funzionerà meglio per te.

A volte è meglio combattere l'ansia. Smesso di riposare se riesci ad andare avanti, ti aiuterà a sapere che puoi superare la paura.

Imparare cosa puoi fare meglio ti aiuterà in futuro, sia che tu stia soffrendo di ansia alla guida o attacchi di panico. I farmaci possono anche aiutare riducendo la possibilità di attacchi di panico conclamati.

La maggior parte di noi usa le nostre auto quotidianamente o quasi. Facciamo il pendolare da e per il lavoro, portiamo i bambini a scuola, andiamo al mercato e facciamo altre commissioni. Per chi soffre di ansia alla guida o soffre di attacchi di panico, trovare il miglior trattamento è la chiave per affrontare queste e altre esigenze di guida.

Aiutarti a imparare a gestire la tua ansia può anche aiutarti a divertirti alla guida. Forse sei anche pronto per il prossimo.

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