Cambio di tempo. L'autista deve sapere

L'ultima domenica di marzo è il momento in cui l'ora cambia dall'inverno all'estate. Ciò significa che perderai un'ora di sonno e, sebbene possa sembrare molto, non dormire a sufficienza può essere dannoso per la sicurezza di guida. Come prevenirlo?

Trascorsa l'ora legale, la notte arriverà molto più tardi. Tuttavia, prima nella notte tra il 30 e il 31 marzo, dovremo spostare l'orologio in avanti di un'ora, il che significa meno sonno. La mancanza di sonno può avere conseguenze negative: studi su larga scala hanno dimostrato che la sonnolenza del conducente* è stata un fattore nel 9,5% degli incidenti stradali.

C'è il rischio che un guidatore assonnato si addormenti al volante. Anche se così non fosse, la stanchezza rallenta la risposta del guidatore e riduce la concentrazione, e influisce anche sull'umore del guidatore, che si irrita facilmente e può guidare in modo più aggressivo, afferma Zbigniew Veseli, direttore della scuola di guida sicura della Renault. .

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Come ridurre al minimo i rischi associati?

1. Inizia una settimana prima

Circa una settimana prima del cambio dell'orologio, si consiglia di andare a letto 10-15 minuti prima ogni notte. Grazie a questo, abbiamo la possibilità di abituarci rapidamente alla nuova ora di andare a dormire.

2. Recuperare per un'ora

Se possibile, è meglio andare a letto un'ora prima il sabato prima del cambio dell'ora, o magari alzarsi all'ora "normale" prima del cambio dell'ora. Tutto questo affinché il nostro sonno duri le stesse ore di sempre.

3. Evitare di guidare in orari pericolosi

Ognuno ha il proprio ritmo circadiano che determina la sensazione di sonnolenza. La maggior parte delle persone si addormenta guidando più spesso di notte, tra mezzanotte e le 13:17 e spesso nel pomeriggio tra le XNUMX:XNUMX e le XNUMX:XNUMX. La domenica e i giorni dopo il cambio dell'ora, è meglio evitare di guidare in queste ore. .

 4. Il caffè o il sonno possono aiutare

Niente può sostituire il riposo notturno, ma se ti senti assonnato, alcuni conducenti potrebbero trovare utile prendere un caffè o un breve riposino, come la domenica pomeriggio.

5. Fai attenzione ai segni di stanchezza

Come fai a sapere quando dovremmo fermarci e fare una pausa? Dovremmo essere preoccupati per la difficoltà ad aprire gli occhi e la messa a fuoco, i pensieri irregolari, i frequenti sbadigli e stropicciamenti degli occhi, l'irritazione, la mancanza di segnaletica stradale o l'uscita da una superstrada o autostrada, affermano gli istruttori della scuola guida Renault.

*Prevalenza di incidenti stradali durante la sonnolenza: stime da uno studio su larga scala sulla guida naturale, AAA Highway Safety Foundation.

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