Come pompare le braccia per guidare correttamente una moto?

Il fenomeno chiamato pompa a mano Ben noto ai motociclisti. Molto spesso si manifesta su восстановление от motociclo in primavera o dopo lunghi periodi di inattività. Riguarda dolore в рука e avambracci. Ciò rende difficile il normale movimento delle dita e quindi espone il ciclista a potenziali pericoli. V мышцы se contrattola circolazione venosa è ostruita e si verifica un circolo vizioso quando il muscolo in questione soffoca per accumulo di sangue.

Pochi semplici passaggi possono alleviare rapidamente questo dolore insopportabile. Ad esempio, ne Hai bisogno di non condurre Tutto il tempo con The mani tese, sollevare il manubrio e mantenere il busto il più dritto possibile.

Quali tecniche dovrebbero essere evitate per le contrazioni delle mani?

È anche importante per un buon comfort di guida garantire che мышцы ле рука... Principalmente prima la восстановление moto dopo i tempi di fermo.

. motociclisti particolarmente preoccupato per questo formazione di рука quando è meno probabile che si impegnino in transazioni manuali che richiedono mani. Il più delle volte, ci concentriamo sul rafforzamento delle ascelle o dei tricipiti. Ma per un buon equilibrio dei muscoli di tutto il braccio, necessario per un comodo giro in moto, è importante мышцы lo stesso Gruppo muscolare di bicipite sopra le mani.

Un braccio muscoloso significa più comfort quando si maneggia una moto così come durante la guida.

Alcuni semplici esercizi per rafforzare le braccia

Per riprodurre i carichi a cui sono sottoposte le mani sulla moto, cioè una certa immobilità, è possibile rimanere in sospensione il più a lungo possibile. Barre fixe.

Per bilanciare la muscolatura delle braccia, possiamo allenarci con i manubri, alternando le braccia. Puoi semplicemente usare un peso di due chilogrammi o una grande bottiglia d'acqua. Puoi anche usare un elastico ginnico per passarlo dietro la schiena, allungando, piegando le gambe con il gomito verso il tuo corpo.

Su una sedia semplice, le motocicliste possono anche fare flessioni posizionando i palmi delle mani sulla parte anteriore della sedia e piegando le braccia e poi spingendole verso l'alto, premendo i gomiti contro il corpo.

Un altro esercizio particolarmente accessibile è piegare il gomito con un elastico. Ci sediamo, infiliamo l'elastico sotto i piedi e afferriamo le estremità dell'elastico, preselezionate in lunghezza, in modo da produrre una buona tensione.

Qualunque sia il metodo di bodybuilding che scegli, è importante posizionare correttamente il respiro. Mentre guidi una moto дыхание è lo stesso importante allo stesso tempo del rilassamento, quando sappiamo che la pompa a mano è dovuta principalmente alla mancanza di ossigeno.