Come rimanere svegli durante la guida?

Stai guidando dopo una notte difficile o una giornata ancora più dura? Ti senti quindi distratto, assonnato o meno concentrato? A fatica, caro autista, non scherzo. Ma cosa succede se non c'è via d'uscita e, nonostante la mancanza di sonno, devi andare o quando la stanchezza si mette di mezzo? Fortunatamente, ci sono modi per farlo!

Cosa imparerai da questo post?

• Come superare la fatica durante la guida?
• Quali dispositivi aiutano a migliorare la sicurezza del conducente?

In breve

Fino al 30% degli incidenti stradali può verificarsi a causa della stanchezza del conducente. E, contrariamente alle apparenze, accadono non solo di notte. Puoi stancarti in qualsiasi momento, specialmente durante un lungo viaggio. Naturalmente, la migliore protezione è dormire a sufficienza prima della strada. Se ciò non è possibile, puoi utilizzare uno dei modi semplici e popolari per svegliarti: aiuta ad aprire una finestra, ascolta musica o bevi un caffè. Anche una pausa per l'esercizio o anche per dormire porta l'effetto desiderato. E se non ti fidi fino in fondo di te stesso, forse dovresti procurarti un videoregistratore?

prima di tutto

Se puoi non ti stanchi al volante. Il turno di notte, una riunione tardiva con gli amici e una cena abbondante dopo la quale ti senti appesantito e assonnato non sono sicuramente tuoi alleati. Anche se, fortunatamente, non ti accade nulla di male lungo la strada, sicuramente non avrai ricordi piacevoli di questo tour. Guidare con una batteria scarica è una lotta costante con te stesso e un crescente stress.

La fatica può essere fatale, soprattutto su un percorso lungo e monotono. Se hai ancora molte ore da guidare e senti già che la tua concentrazione sta calando e i tuoi occhi si stanno chiudendo, è meglio prenditi una pausa e dormi. Se hai fretta di raggiungere la tua destinazione e sei a corto di chilometri, usa uno dei semplici metodi di seguito per metterti al volante.

Se guidi molto di notte, sai anche come la luce fioca influisce sulla tua concentrazione. Pertanto, quando vai in tour, non dimenticare una buona illuminazione:

Semplici modi per ridurre l'affaticamento del conducente

Caffè + pisolino

Un modo efficace per combattere la sonnolenza è andare alla stazione di servizio più vicina dove puoi comprare un caffè forte, e poi fare un pisolino da pochi a diversi minuti. Non commettere errori - vale la pena bere un caffè prima di andare a letto. Questo dà alla caffeina il tempo di diffondersi in tutto il corpo e si passa immediatamente a una velocità più alta quando ci si sveglia. Certo, una bevanda energetica può sostituire il caffè, ma sconsigliamo di utilizzare questo metodo troppo spesso: l'energia fa male alla salute (dallo stomaco al sistema nervoso).

cambiamento di temperatura

Quando viaggi in un'auto calda, il tuo corpo si rilassa e si rilassa. Diventi assonnato e distratto. Un cambiamento di temperatura può svegliarti per un momento e aiutarti a concentrarti. Tuttavia, questo non significa che non ti addormenterai al freddo e non dovresti riscaldare la cabina anche in inverno. Il punto chiave qui è cambiare le condizioni ambientali a cui il corpo è abituato. Così puoi accendi il condizionatore per un po' o apri una finestra. Quest'ultimo non solo cambia la temperatura in cabina, ma mantiene anche la circolazione dell'aria. Questo metodo potrebbe non funzionare per molto tempo, ma sarai d'accordo che una raffica di vento in faccia ti stimola.

Musica

Anche accendere la radio ti sveglierà per un momento. Tuttavia, se ascolti musica calma e monotona per molto tempo, può anche farti venire di nuovo sonnolenza. Pertanto, il migliore in questo caso sarebbe un album con canzoni energiche che ti piacciono abbastanza da poterlo fare cantare insieme al cantante. Il canto è così automatico che non è necessario prestargli molta attenzione e allo stesso tempo è abbastanza energizzato da liberarsi dalla fatica.

intervista

Un modo ancora migliore per svegliarsi è parlare con un passeggero. Preferibilmente su qualche argomento eccitante ed eccitante. Una cosa da tenere a mente qui è che se non hai un'attenzione divisa, concentrarti sulla conversazione ti renderà meno concentrato sulla strada. Il vantaggio, però, è quello il passeggero potrà monitorare la tua stanchezza partecipando alla conversazione.

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Quando senti di non poter andare oltre, fermati un attimo. Fai una passeggiata: una boccata d'aria fresca ti farà bene. Puoi comunque fai alcuni allungamenti, piegamenti o movimenti circolari con i fianchi e le braccia. Aiuteranno anche squat, jumping jack e persino jumping jack. In questo modo si ossigena il cervello e si stimola un corpo pigro. Puoi fare semplici esercizi, come tendere e rilassare deliberatamente diverse parti dei muscoli, o spingere il petto avanti e indietro mentre guidi.

nutrizione

Proprio come un'auto richiede l'alimentazione della batteria per avviarsi, il conducente deve occuparsi personalmente della fonte di ricarica. Pertanto, andando in un lungo tour, timeline per soste e pasti. Sebbene il corpo del guidatore non si muova molto durante la guida, il suo cervello lavora costantemente e richiede una certa dose di energia. Per un po' gli basterà il semplice zucchero contenuto in una barretta o in una banana. Tuttavia, durante un lungo viaggio, dovresti fornirgli un pasto solido e nutriente. Semplicemente senza esagerare, in modo che non voglia fare un pisolino dopo cena!

dvr

Esistono accessori che ti aiutano a evitare pericolose situazioni di superlavoro? Sì! Philips ha creato DVR con la funzione di tracciare i segni di superlavoro. Informano il conducente della necessità di riposare con un avviso visivo e acustico. Questi tipi di dispositivi vengono utilizzati principalmente per la registrazione degli incidenti stradali e, se necessario, per la certificazione in una procedura di incidente.

Non solo la tua sicurezza dipende dalla tua forma sulla strada. Se non puoi contare su un sostituto mentre guidi, prenditi almeno cura di te! Fino ad allora, ci prendiamo cura della tua auto: na www.avtotachki.com troverai tutto il necessario per guidare in sicurezza e comodità. A parte un autista ben riposato. Devi ricordarlo per te stesso.

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