Come prendersi cura degli occhi stanchi?

Lavorare al computer, visualizzare lo schermo di uno smartphone, leggere per lunghi periodi di tempo e in condizioni di scarsa illuminazione può causare affaticamento degli occhi. È vissuta anche da persone che spesso e per lungo tempo affaticano la vista, dormono male o, nonostante i problemi di vista, non indossano occhiali o lenti a contatto correttamente montati. L'affaticamento degli occhi si manifesta con disagio, bruciore e una sensazione di "sabbia sotto le palpebre", visione offuscata e sfocata.In questo articolo ti diremo come prenderti cura degli occhi stanchi con metodi casalinghi e quali prodotti per la cura usare.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

Le cause più comuni di affaticamento degli occhi

L'affaticamento degli occhi (astenopia) è più spesso associato all'affaticamento dei muscoli responsabili dell'adattamento dell'occhio, cioè della regolazione dell'acuità visiva. Se sforziamo gli occhi per molto tempo, come leggere un libro con caratteri piccoli, guidare un'auto, essere in una stanza poco illuminata o fissare a lungo il monitor di un computer o di uno smartphone, i muscoli oculari possono indebolirsi, il che è talvolta chiamata "sindrome da visione artificiale" (da Sindrome da visione artificiale). , CVS). Ciò porta a un deterioramento dell'alloggio e a una diminuzione dell'acuità visiva. Un difetto visivo non corretto o mal corretto può avere un effetto simile: se abbiamo ancora problemi di vista, dobbiamo sforzare eccessivamente gli occhi e strizzare gli occhi ogni giorno. L'affaticamento degli occhi a lungo termine è anche associato al battito delle palpebre troppo di rado, che causa un'idratazione insufficiente della cornea ed esacerba i sintomi: bruciore, prurito e "sabbia sotto le palpebre". La secchezza e l'irritazione degli occhi possono anche essere causate da un'esposizione prolungata ad ambienti climatizzati o riscaldati, dall'esposizione al fumo di tabacco, alla polvere, ecc. Anche l'affaticamento degli occhi aumenta con il sonno insufficiente.

I miei occhi sono stanchi? Sintomi di affaticamento oculare

Quasi tutti almeno una volta hanno dovuto affrontare sintomi spiacevoli associati all'affaticamento degli occhi. Per molti, questa è, purtroppo, la vita di tutti i giorni. Quali sono i sintomi più comuni di affaticamento degli occhi?

• Visione offuscata o offuscata, fotosensibilità: indicano l'affaticamento dei muscoli responsabili della sistemazione dell'occhio.
• La sensazione di bruciore, prurito e fastidio quando si sbatte le palpebre, a volte indicata come "grana sotto le palpebre", è il risultato di secchezza e irritazione della cornea e della congiuntiva.
• Gonfiore delle palpebre e "borse" sotto gli occhi sono un sintomo di ritenzione di liquidi nei tessuti a causa dell'affaticamento e dell'irritazione delle palpebre.
• Occhiaie sotto gli occhi dopo una notte insonne o per mancanza di sonno. Attenzione! L'aspetto delle occhiaie sotto gli occhi in alcune persone è dovuto al fatto che hanno una pelle estremamente sottile sotto gli occhi e i vasi sanguigni "brillano". Tuttavia, a volte le occhiaie sotto gli occhi, il gonfiore delle palpebre e le borse sotto gli occhi possono indicare malattie, come malattie della tiroide o del fegato.

Come prevenire l'affaticamento degli occhi?

Per evitare l'affaticamento degli occhi mentre si lavora al computer, fare pause frequenti. Nei paesi anglosassoni si consiglia il metodo "20-20-20", il che significa che dopo aver lavorato al computer per 20 minuti, distogliere lo sguardo dallo schermo e guardare gli oggetti entro 20 piedi (circa 20 metri) per almeno 6 secondi. Grazie ai "tre anni venti" questo metodo è facile da ricordare, ma la cosa più importante è ricordare le brevi pause e il riposo lavorativo. Di tanto in tanto puoi chiudere gli occhi per un minuto, alzarti e guardare fuori dalla finestra, fare una passeggiata. Vale anche la pena ricordare - oltre alle interruzioni di lavoro - e altre regole che ti scaricheranno gli occhi. 

• Assicurati di avere un'illuminazione sufficiente in modo che non sia né troppo luminosa né troppo debole. Regola la luminosità dello schermo in base all'illuminazione della stanza. Non leggere dal monitor in una stanza buia: un tale contrasto affatica la vista.
• Regola la dimensione del carattere sullo schermo in base alle tue esigenze - ricorda le scorciatoie da tastiera appropriate - nei browser Web, "ctrl+" ti consente di aumentare e "ctrl-" per ridurre le dimensioni della pagina.
• Se hai problemi di vista, consulta un oftalmologo per occhiali o lenti a contatto. Se indossi già gli occhiali, fai controllare regolarmente la tua vista per vedere se è necessario regolare la forza delle lenti. Grazie a questo, ti salverai dal costante affaticamento degli occhi.
• Dormire a sufficienza. Durante il sonno, gli occhi riposano, così come il resto del corpo. Se hai problemi a dormire, scopri l'igiene del sonno: ti aiuteranno a regolare il tuo ciclo circadiano.
• Assicurati che i tuoi occhi siano adeguatamente idratati. Cerca di ricordare di battere le palpebre frequentemente e puoi anche usare colliri idratanti.

rimedi casalinghi per occhi stanchi

Se i tuoi occhi sono spesso stanchi, compaiono occhiaie o borse sotto gli occhi, puoi aiutarti con metodi casalinghi collaudati.

• Impacchi di tè o camomilla hanno un effetto lenitivo e leggermente astringente. Fare una forte infusione di tè nero (senza additivi o aromi) o un cesto di camomilla e, quando si è raffreddato, immergervi cotone, garza o batuffoli di cotone. Metti tali impacchi sugli occhi chiusi e lascialo agire per 10-15 minuti. Puoi anche usare un infuso di erba di lucciola.
• Le fette di cetriolo sono anche comprovati impacchi per gli occhi. Aiutano a idratare la pelle, alleviare l'irritazione e ridurre le borse sotto gli occhi.
• Se hai le palpebre gonfie, puoi refrigerare impacchi di tè o fette di cetriolo o utilizzare speciali maschere per gli occhi in gel. Le basse temperature causano la costrizione dei vasi sanguigni e aiutano a ridurre il gonfiore. Non usare il ghiaccio per evitare il congelamento delle palpebre!
• Un ulteriore vantaggio degli impacchi è che dovrai sdraiarti con gli occhi chiusi per un po'. Questo dà agli occhi più tempo per riposare e idratare la cornea.

Cura per gli occhi stanchi - prodotti da farmacie e farmacie

Quali prodotti per la cura usare per l'affaticamento degli occhi? Puoi concentrarti su due aspetti della cura: lenitiva dell'irritazione degli occhi e cura delle palpebre. Per idratare gli occhi si possono utilizzare gocce idratanti, le cosiddette “Lacrime Artificiali” con l'aggiunta di ialuronato di sodio, ectoina, trealosio o altre sostanze idratanti. Se i tuoi occhi sono particolarmente sensibili, puoi scegliere gocce con pantenolo (provitamina B5) ed estratti di erbe lenitive - lucciola, fiordaliso, calendula, amamelide. Estratti di fiordaliso, lucciola, tè e altre erbe si trovano anche in molti gel o creme per gli occhi. I gel per gli occhi, le creme o i sieri per le palpebre stanche spesso contengono sostanze che rassodano la pelle e illuminano le macchie dell'età, come collagene, acido ialuronico, vitamine (A, C, E e altre), oli nutrienti e altri ingredienti: ogni marchio offre il proprio rinfresca e leviga le palpebre stanche. Per eliminare le borse sotto gli occhi e ridurre il gonfiore, dovresti usare un gel o un siero con caffeina. La caffeina migliora la microcircolazione cutanea, che aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso e ridurre il gonfiore. I cuscinetti per gli occhi sono una comoda forma di cura: possono essere utilizzati al mattino, dopo il risveglio, per levigare la pelle e ridurre le borse sotto gli occhi. I cuscinetti per gli occhi sono solitamente piccoli cerotti in idrogel imbevuti di ingredienti idratanti e nutrienti per la pelle delicata sotto gli occhi.

Dieta per occhi sani - non solo carote

Per sostenere gli occhi stanchi, assicurati di fornire loro i nutrienti essenziali. La vitamina A è necessaria per una buona vista, fa parte della rodopsina (una proteina fotosensibile che si trova nella retina dell'occhio) e dei carotenoidi (ad esempio luteina e zeaxantina), che hanno un effetto antiossidante e sono necessari per il funzionamento di la retina. la cosiddetta macchia gialla dell'occhio. La vitamina A si trova, ad esempio, nel burro, nelle uova e nel fegato, mentre il beta-carotene (provitamina A) e importanti antiossidanti per gli occhi si trovano nelle verdure arancioni, gialle e verdi, come carote, zucca, spinaci, e mirtilli e mirtilli. Puoi anche assumere integratori contenenti estratti di fiori di calendula ricchi di luteina e zeaxantina o altri estratti vegetali contenenti caroteni.

Riassumendo, vale la pena prendersi cura degli occhi e delle palpebre regolarmente, soprattutto quando si stancano. A tale scopo, puoi utilizzare un'intera gamma di rimedi casalinghi e preparati specializzati. Occhi ben curati ti ripagheranno con uno sguardo da falco e uno sguardo radioso. Gli occhi sono lo specchio dell'anima: lascia che riflettano pienamente la tua bellezza interiore!

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