Moto e mal di schiena

Una moto è ottima per camminare, ma dopo poche ore la schiena inizia a far male. Guidare a lungo ogni giorno può causare dolore. Per evitare futuri rimorsi, puoi comunque prendere precauzioni per evitare la sofferenza.

Quale moto scegliere per non farti male alla schiena? Come evitare di ferirsi la schiena in moto? E se mi fa male la schiena dopo aver guidato una moto?

Ecco la nostra guida per ridurre il mal di schiena in moto.

Mal di schiena a seconda del tipo di moto

Il tipo di bici ha un enorme impatto sulla tua posizione. Ad esempio, la posizione del manubrio cambierà la tua posizione sulla moto e la tua schiena verrà caricata in modo diverso.

Moto Roadster, Trails e GT: più relax

Il volante è abbastanza posizionato e in avanti. Queste bici sono le più rilassanti per la tua schiena. Ciò è dovuto, infatti, alla facilità di appoggio delle gambe (grazie ai poggiapiedi), che non sollecitano eccessivamente la schiena. Fai attenzione con i roadster, ma la mancanza di un parabrezza o di uno schermo può stancare il collo.

Bici personalizzata

Questa è la bici meno consigliata per la schiena. Difficilmente è possibile avere un supporto sui piedi. La schiena è costantemente tesa. Se sei incline a mal di schiena o sciatica, generalmente sconsiglio questo tipo di moto. Né generalizzare, se ti siedi bene su una moto, puoi evitare questa sofferenza.

Bici sportiva

I ciclisti di biciclette sportive sono spesso costretti ad inarcare la schiena e quindi affaticare la parte bassa della schiena e la colonna vertebrale. I muscoli della schiena vengono costantemente testati. Tuttavia, a differenza della moto Custom, la pressione sulle gambe permette di liberare la zona lombare da vari sussulti.

Suggerimenti per ridurre lo stress alla schiena usando una moto

Hai già fatto la tua scelta di una moto? Questo non è stato sicuramente fatto per il mal di schiena che può causarti. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a evitare un terribile mal di schiena. Sembra ovvio, ma la tua posizione avrà un enorme impatto sulla tua schiena, indipendentemente dal tipo di bici.

Seduto su una sedia

Non è sempre ovvio, ma una schiena dritta ti permette di distribuire bene il peso. Usa un poggiagambe, non la schiena, servono per non sforzare la schiena!

Mantieni le sospensioni della tua moto

La sospensione di una moto in cattive condizioni provoca strappi. Questo non è solo spiacevole, ma contribuisce anche al mal di schiena. Ogni vibrazione ti fa uscire di sella e sbilanciare la schiena.

Sella comoda in buone condizioni

La sella sosterrà il peso della tua schiena. Una sella brutta o rigida causerà dolore alla schiena e al coccige. Si prega di notare che è possibile cambiare da soli la sella della moto.

Comportamento da tenere per non ferirsi inutilmente la schiena sulla moto.

Una cattiva postura causerà inevitabilmente mal di schiena. Fortunatamente per te, sei ancora in tempo per aggiustarlo! Ecco cosa evitare:

Non spingere la moto con le mani.

Quando spingi la moto da fermo, dovresti stringere i fianchi, non le braccia. Grazie per gli addominali e la schiena. Dovresti spingere la moto con le braccia tese e senza piegare la schiena. Se questo è innaturale ora, esercitati! Sarà naturale alla fine.

Fai esercizi di stretching e pause regolari

Prima di guidare la moto, puoi allungare un po '. Ci vogliono solo pochi minuti e mantiene la schiena calda. Fare delle pause regolari ti permetterà di allungare e allungare le gambe (che finirai per usare al posto della schiena).

Evita le cinture lombari.

Alcuni consiglieranno di indossare una cintura lombare. Questa è la cosa peggiore da fare! Questo indebolirà la tua schiena perché non sarai più muscoloso. Sfortunatamente, questo non farà che peggiorare il mal di schiena. Se il dolore si ripresenta, esegui regolarmente esercizi per rafforzare la schiena. L'ultima risorsa è smettere di andare in bicicletta per alcune settimane, darle il tempo di riposare (e puoi pomparla).

Il mal di schiena in moto non è inevitabile. Ogni caso è unico. Per alcuni, un cambio di moto ha risolto il problema del mal di schiena. Altri sono stati in grado di alleviare la loro sofferenza modificando alcuni comportamenti. E tu, quali sono i tuoi consigli per il mal di schiena in moto?