Rimani in forma per l'estate
Puoi prenderti cura del tuo corpo (e, tra l'altro, della tua mente) senza troppi problemi, anche dalla comodità del tuo appartamento. Tutto ciò di cui hai bisogno sono buone intenzioni e pochi accessori per aiutarti ad allenarti in modo efficace e preparare pasti sani e deliziosi, prima e dopo.
Gli allenamenti a casa sono puro piacere
Non sempre c'è tempo e voglia di andare in palestra. Proprio come per una corsa o un lungo giro in bicicletta. Arriverà il loro momento quando la temperatura diventerà un po' più gradevole. Ma ora hai l'opportunità di lavorare sul tuo corpo! Inizia con le basi. Prima di tutto, avrai bisogno di un buon tappetino per esercizi. Fare curve, piegature o pose ispirate allo yoga direttamente sul pavimento può essere frustrante e persino pericoloso. Procurati una superficie morbida, termoisolante e antiscivolo e l'allenamento diventerà più piacevole.
In secondo luogo, l'attrezzatura giusta. Puoi anche allenarti senza di esso - stretching, esercizi di base, zumba, aerobica o lezioni ispirate alla salsa - tutto ciò di cui hai bisogno è un libro di testo trovato su Internet o il DVD dell'allenamento dei tuoi sogni e il gioco è fatto. Ma i tuoi movimenti saranno ancora più efficienti e divertenti se usi, ad esempio, una corda per saltare, elastici o una palla da ginnastica.
Puoi anche saltare in giardino sul tuo trampolino. È solo divertente!
Che ne dici di una bici magnetica? Puoi pedalare su di esso indipendentemente dal tempo esterno. Mettilo davanti alla TV, accendi il tuo programma preferito e pedala mentre perdi ancora più chili. Pagherà solo! Puoi anche mettere il tuo smartphone al volante, indossare le cuffie e navigare nel mondo della musica: non ti accorgerai nemmeno quando il chilometraggio appare sul contatore.
in forma in cucina
… Perché l'esercizio non è tutto. C'è un altro lato della medaglia. Ovviamente parlo di una sana alimentazione. Elimina i cibi malsani dalla tua dieta, in particolare il "cibo spazzatura" ricco di grassi trans (ad esempio patatine fritte, patatine fritte, ecc.), sale e zucchero in eccesso. Questo non significa necessariamente che la tua dieta diventerà noiosa e insipida. D'altro canto. Basta scoprire il mondo delle verdure, della frutta e dei "superfoods" (come quinoa, semi di chia, miglio, bacche di goji e altro) - ricchi di vitamine e minerali, e sentirai subito un'ondata di piacere ed energia.
Ad esempio, è una buona idea acquistare un frullatore a tazza professionale. Qui puoi preparare tutti i cocktail più sani e follemente deliziosi. Nei migliori modelli, non solo mescolerai i suddetti cocktail, ma triterai anche il ghiaccio o triterai verdure ed erbe aromatiche. Quindi l'investimento si ripagherà rapidamente. Cosa cucinare per essere in forma? Lasciati ispirare dalle ricette preparate da esperti. "Cucina sana di Anna" - queste sono le ricette dell'autore di Anya Levandovskaya. Ed è lei che sta dietro la dieta del famoso Robert, quindi non può sbagliarsi. Presta attenzione anche a "Mattinata deliziosa. 101 ricette per la colazione deliziose e salutari. La vincitrice di Masterchef Beata Sniechowska ti dimostrerà che esiste una sana alternativa ai panini o alle uova strapazzate: dopotutto, la colazione è il pasto più importante della giornata!
Fai tuo uno stile di vita sano. All'inizio può essere difficile, ma dopo pochi mesi ti renderai conto di quanto sia stata buona la decisione. Per la figura, la salute e il benessere generale. Quindi fai il primo passo oggi!
