Mindfulness: come affrontare lo stress?

L'eccesso di stress colpisce non solo la psiche, ma anche lo stato fisico. Il suo livello, purtroppo, aumenta ogni anno. Le cause più importanti di stress includono, ad esempio, il lavoro estenuante. Non sorprende che sempre più persone siano alla ricerca di rimedi casalinghi per affrontare lo stress, senza l'aiuto di tranquillanti. Se stai cercando un metodo salutare per calmarti, assicurati di controllare come la consapevolezza può aiutarti.

Qual è l'effetto dello stress prolungato sul corpo umano?

Sfortunatamente, è estremamente difficile evitare completamente le situazioni stressanti. Di solito le situazioni difficili sono causate da qualche fattore esterno. Problemi sul lavoro o problemi con le finanze e la salute, così come la stanchezza combinata con molte cose, così come i problemi di una persona cara: ci sono molte ragioni per lo stress. Tuttavia, questo non significa che dovresti obbedirgli senza combattere.

In caso di stress a breve termine, spesso sembra addirittura che il momento dell'orrore o dell'adrenalina sia stato "abbastanza piacevole". Ciò è dovuto principalmente ad un aumento dell'efficienza del corpo. Tuttavia, tieni presente che mentre lo stress si attenua lentamente, potresti sentirti stanco, sopraffatto e triste. Sperimentiamo anche uno stress positivo associato a circostanze importanti, come un matrimonio, la nascita di un bambino o la paura del palcoscenico prima di un evento sportivo a cui partecipiamo - e questa sensazione non è motivo di preoccupazione. Lo stress lancinante a breve termine ci fa stare male. 

Tuttavia, va ricordato che lo stress negativo prolungato è molto più pericoloso. Quando si opera in condizioni di stress per lungo tempo, ci si può aspettare:

• cardiopalmus
• mal di stomaco,
• nervosismo,
• svenimenti
• diarrea e vomito o congestione intestinale
• grave tensione muscolare, che può portare a infiammazione e dolore,
• eccessiva perdita di peso o aumento di peso,
• ipertensione,
• ulcera allo stomaco,
• problemi di intestino irritabile
• депрессия
• stati d'ansia.

e molti altri disturbi, sia fisici che mentali. Quando sono associati a stress cronico, sono sicuramente un segnale forte per pensare a come gestire lo stress in modo efficace ed efficiente. E un modo per alleviare lo stress è la consapevolezza. Un altro modo per alleviare lo stress può essere, ad esempio, lo yoga a casa con l'aiuto di accessori sportivio ascolta il tuo preferito musica rilassante.

Consapevolezza: che cos'è?

La divulgazione del nome inglese di questo metodo antistress è dovuto principalmente alla mancanza di un equivalente polacco che ne rifletta pienamente il significato. La parola consapevolezza, tuttavia, può essere tradotta come "consapevolezza", da consapevole - consapevole. Così spesso citatoallenamento alla consapevolezza“. Questa tecnica di rilassamento implica imparare a dirigere consapevolmente la tua attenzione "qui e ora" - il mondo intorno a te, ogni suo elemento. Secondo lui, l'essenza del sollievo dallo stress è smettere di analizzare la situazione o l'evento imbarazzante. Quindi vale la pena reindirizzare i tuoi pensieri a cose piccole, apparentemente insignificanti.. Invece di ricreare più e più volte la sequenza di commenti ascoltati dal supervisore, vale la pena guardare cosa c'è intorno: il ronzio uniforme del computer, la disposizione dei tasti della tastiera, la superficie liscia del touchpad.

Soprattutto, quando "sperimenti" l'ambiente, non dovresti analizzarlo e quindi pensare perché il touchpad è così fluido. Concentrati solo su come si sente il tuo dito; non perché. In questo modo si raggiunge uno stato di calma, concentrazione, consapevolezza presa dalla presenza mentale.

Scopo dell'allenamento alla consapevolezza

Lo stress non è l'unico motivo per cui dovresti iniziare a praticare la consapevolezza. Questa è un'abilità che ti consente di ridurre il livello di analisi emotiva: prima di andare a letto, ripensa ai tuoi errori, agli eventi spiacevoli e ai fallimenti. Questa è una delle tecniche per affrontare problemi di natura depressiva e nevrotica. 

Formazione sulla consapevolezza per principianti - Libri sulla consapevolezza

Un ottimo modo per introdurre con attenzione il corpo e la mente nel mondo della gestione dello stress è armarsi di bene libro sulla consapevolezza. Sono disponibili molti articoli a tema, incluso il nostro. иды Queste sono letture per le persone che stanno appena iniziando a interessarsi alle tecniche di coping, così come per coloro che cercano un nuovo modo per calmarsi. Possono insegnare i metodi più semplici per raggiungere la concentrazione e la consapevolezza, ad esempio indicando una serie di semplici esercizi, anche di pochi minuti, che possono essere eseguiti nella maggior parte delle condizioni.

Una buona scelta è la lettura e l'auto-miglioramento, che possono essere molto efficaci e allo stesso tempo insegnare l'abnegazione, che è un elemento importante della consapevolezza. Non aspettare che lo stress influisca seriamente sulla tua salute: inizia a combatterlo oggi!

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