4 modi per evitare lesioni da caduta su una mountain bike
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Ogni mountain biker corre dei rischi nel proprio sport preferito. E il ritorno di un ferito da un'escursione non è il modo migliore per godersi appieno le lezioni.
Tuttavia, mentre la caduta è un pericolo comune per gli ATV, esistono metodi per ridurre il rischio di lesioni.
Ecco quattro semplici consigli che chiunque può applicare per ridurre il rischio di lesioni da caduta.
Costruisci massa muscolare
Naturalmente, aumentare la forza muscolare non è così motivante come guidare un ATV nei boschi.
Tuttavia, il mantenimento regolare della forza muscolare è una garanzia di tranquillità quando si pedala in mountain bike: aiuta a garantire un migliore equilibrio e dà al biker un miglior controllo della propria bici.
Rafforzare i muscoli aumentando il volume muscolare aiuta a proteggere lo scheletro in caso di caduta e quindi riduce il rischio di fratture.
Non si tratta di diventare un bodybuilder per ottenere questo risultato, ma le lezioni di bodybuilding orientate alla MTB sarebbero benvenute.
Trova 8 esercizi di costruzione muscolare per la mountain bike.
Impara a cadere
A nessuno piace cadere e farsi male.
Su una mountain bike, la probabilità di cadere è ancora piuttosto alta e, quando succede, il modo in cui gestisci la caduta può essere fondamentale.
In generale, la prima cosa da imparare è non sforzarsi. Dobbiamo rimanere flessibili. Sì, è illogico e più facile a dirsi che a farsi; rilassare il corpo durante l'impatto consentirà un migliore assorbimento degli urti e non trasferirà tutta l'energia alle ossa e potenzialmente causerà una frattura (meglio avere un grande ematoma che un grande ematoma E una frattura).
La campagna della Fondazione Mountain Bikers riassume le cose da fare e da non fare in caso di caduta:
Rimani nella tua zona di comfort
Ogni percorso per mountain bike ha tratti impressionanti, tratti tecnici dove non ti senti come te, dove passi più per fortuna che per tecnologia.
Spesso, anche quando ti costringi a sostenere l'esame, i risultati non sono molto buoni.
Qualunque sia la ragione che spinge te, i tuoi partner di uscita, o semplicemente il tuo ego, non ti permettiamo di essere risucchiato nella spirale che ti porterà necessariamente a cadere.
Se non lo fai, non sei niente. Ricorda che la mountain bike dovrebbe essere divertente.
Se vuoi progredire, fallo al tuo ritmo, su una curva di progresso che si adatta a TE (e non agli altri mountain biker con cui corri).
Guida con protezione
Nessuno degli appassionati di mountain bike dilettanti mette in dubbio il loro interesse a indossare un casco (per fortuna!)
Le protezioni non prevengono gli infortuni, ma aiutano a ridurne la gravità.
Oltre a casco e guanti, ricordati di proteggere almeno gomiti e ginocchia se sai che stai per fare un corso tecnico.
Se sei in mountain bike (enduro, DH), un gilet con protezione per la schiena e pantaloncini con protezione sono adatti a te. Richiesto ampiamente accolto in caso di incidente.
I produttori sono sempre più ingegnosi nel produrre prodotti che proteggono bene e sono sempre meno fastidiosi (buona ventilazione, materiali leggeri, protezioni flessibili con un'ottima assorbenza).
Puoi leggere il nostro articolo: Paraschiena ideali per la mountain bike.
Non esiste un rischio zero
Il rischio di cadute e lesioni è presente ogni volta che si sale a bordo dell'ATV.
Devi accettarlo. Ecco come.
Ma come ogni gestione del rischio, è una combinazione della probabilità e dell'impatto quando lo fa.
Nel caso della mountain bike, la probabilità di cadere è insita nella pratica: come sappiamo è alta.
Resta da ridurre l'impatto, e questo può essere fatto seguendo tutte le raccomandazioni di questo articolo.
