Come costruire muscoli per guidare meglio una moto?

Che piloter la tua motociclo senza affaticamento, crampi o muscoli paralizzati, richiede buone stato fisico... Può sembrare banale, ma in realtà è molto importante poter guidare con la massima tranquillità. E le convulsioni a volte si verificano più velocemente del previsto.

Quindi, ci stiamo preparando bene per guidare bene una moto.

Quali esercizi posso fare per prepararmi bene?

Dopo la pausa invernale, è bene chiedere soffio и cuore... Da mezz'ora a tre quarti d'ora supporto o due ore bicicletta a week è un programma abbastanza semplice per tutti. IOl toni cuore, dando forza alle gambe e fodera della cintura addominale.

alcune serie POMPE, quindici minuti ogni due giorni, ad esempio, aumentano effettivamente pinne pettoralipoi tricipitipoi avambraccio и interno. Ottenere il massimo dai tuoi sforzi richiede vingtaine de POMPE con un minuto di pausa in mezzo. Ricordati di seguire Allungamento dopo l'allenamento. Quando ti dicono di fare le flessioni, non preoccuparti: puoi ad esempio appoggiarti alla ringhiera. Non c'è bisogno di sdraiarsi sul pavimento: l'esercizio è molto più difficile. 

prima di prendere percorso o traccia, riscaldamento è necessario. Puoi fare tre approcci tozzo... Ti inginocchi, tieni la schiena dritta e le braccia dritte. Questi squat ti faranno fianchi inferno per tenere la tua bici. Puoi completarli in una decina di minuti. supporto fornito. 

Dimentica la fatica fisica durante i lunghi viaggi

Lavorare abspoi guaina DOVE bordo ben marcato, anche se all'inizio teniamo premuto solo per pochi secondi. Puoi semplicemente posizionare la "sedia" con le spalle al muro e tenerla per 45 secondi, fare una pausa di 45 minuto, quindi riprendere per XNUMX secondi e così via. 

Con un peso di circa 1,5 kg, puoi costruire muscoli. spalle che sono anche comunemente usati quando si guida una moto. Per prima cosa, tieni le braccia distese orizzontalmente, quindi sollevale e abbassale il maggior numero di volte possibile.

Sessioni multiple nuoto una settimana prima della stagione delle corse è anche un modo molto versatile per rafforzare braccia, gambe e spalle, oltre alla schiena.

Un pilota ben allenato in termini di muscolatura ha molte meno probabilità di sperimentare Pompa a mano, un fenomeno molto doloroso. Senza essere un campione, puoi anche sceglieresimulazione elettronica che ti prepara allo sforzo e ti aiuta recuperer dopo.

In breve, questo esercizio rende la tua moto più maneggevole, quindi costruisci i muscoli con delicatezza.