Come rimanere svegli la notte durante la guida
Secondo le statistiche ufficiali, un incidente su quattro avvenuto di notte è dovuto al fatto che l'autista si è addormentato al volante. Il motivo principale è la stanchezza, quindi ogni automobilista dovrebbe sapere cosa fare quando vuoi dormire al volante.
Come non addormentarsi al volante: consigli, modi efficaci, miti
Un lungo viaggio notturno è un grave fardello sia per un pilota dilettante che per un pilota professionista. Monotonia, visibilità minima e compagni di viaggio addormentati cullano la vigilanza del guidatore e provocano il desiderio di addormentarsi. Devi sapere quali metodi aiutano a combattere la sonnolenza durante la guida e quali di essi sono miti e non hanno l'effetto previsto.
Fermate periodiche
Si consiglia di fermarsi ogni 200–250 km durante un lungo viaggio. Dopodiché, devi uscire dall'auto per 10-15 minuti, prendere una boccata d'aria, questo ti aiuterà a scacciare la sonnolenza e ad alleviare la fatica.
Caffè e bevande toniche
Uno dei primissimi modi per combattere il sonno è il caffè, che puoi portare con te in viaggio o acquistare in qualsiasi stazione di servizio. Questo è un metodo davvero efficace, ma solo se il caffè non è controindicato per il conducente. Tieni presente che ci sono molti prodotti contraffatti, quindi è meglio usare caffè macinato naturale, piuttosto che bevande solubili o al caffè.
Per alcune persone basta una tazza di caffè o un tè forte per rallegrarsi, mentre per altri anche mezzo litro di tali bevande non funziona. Inoltre, i decotti di citronella, ginseng, eleuterococco sono ben tonificati. La durata delle bevande toniche è fino a 2 ore. Bere più di 4-5 tazze di caffè al giorno è dannoso, influisce negativamente sul cuore.
Non dimenticare che il caffè contiene teobromina, che dopo un po 'rilassa e culla una persona. Quindi bevi con attenzione.
semi di girasole
Mangiare cibi come semi o noci, i cracker possono aiutare. Durante il loro utilizzo, una persona svolge compiti aggiuntivi che rompono la monotonia del movimento e il corpo inizia a lavorare più attivamente. L'avvertimento principale è di non mangiare troppo, poiché la sensazione di sazietà provoca sonnolenza.
Concentrazione di attenzione
Ai primi segni di sonnolenza, per rallegrarsi, si consiglia di concentrarsi. Puoi determinare i marchi delle auto in arrivo, contare pali o segnali, questo aiuterà a diversificare la monotonia del traffico e ad allontanare il sonno. Non puoi concentrarti su un singolo elemento, come il markup.
agrume
Gli agrumi contengono una grande quantità di acido glicolico, che ha un effetto tonico e rinvigorente. Si consiglia di tagliare a metà un limone o un'arancia e annusarlo periodicamente. Puoi tagliare gli agrumi a fette e metterli o appenderli accanto al conducente. Per ottenere un effetto ancora maggiore, puoi mangiare una fetta di limone. Tali azioni aiutano ad attivare il corpo per 3-4 ore.
Non mangiare
Prima di qualsiasi viaggio, anche notturno, non può essere trasferito. È meglio portare del cibo con te, può essere torte, panini, cioccolato fondente. Non hai bisogno di mangiare molto cibo, quanto basta per uccidere la sonnolenza. Inoltre, durante il viaggio si consiglia di bere molta acqua normale o altre bevande.
Musica e canto
La musica allegra e l'esecuzione di canzoni aiutano a rinvigorire il corpo. Non puoi ascoltare musica calma o audiolibri, poiché questo avrà l'effetto opposto e vorrai dormire ancora di più. Si consiglia non solo di ascoltare la musica, ma anche di cantare ad alta voce. Allo stesso tempo, il flusso di sangue ai polmoni aumenta e il ricordo delle parole attiva il cervello.
Per rallegrarsi, alcuni guidatori accendono musica che di solito non ascoltano e che li infastidisce, anche questo di fatto allontana il sonno. Un interlocutore interessante e attivo può sostituire la musica e il canto. Una conversazione interessante non solo distrae dal sonno, ma il tempo passa più velocemente. Va ricordato che con una grave stanchezza, anche la musica più forte e veloce non sarà in grado di distrarre dal sonno, quindi è necessario fermarsi e riposare.
temperatura fredda
Di solito fa fresco di notte e spesso i conducenti accendono il riscaldamento interno anche nella stagione calda. È impossibile che l'auto sia calda all'interno, poiché ciò provoca sonnolenza. Nella stagione calda, inoltre, non è consigliabile utilizzare l'aria condizionata. È meglio aprire la finestra. L'aria fresca entrerà in cabina e il corpo si arricchirà di ossigeno e, quando non basta, vorrai dormire. Lavarsi con acqua fresca aiuta anche a scacciare il sonno.
ricarica
L'attività fisica aiuta a scacciare il sonno. Puoi eseguire semplici esercizi senza alzarti dalla ruota. Per fare questo, tendi e rilassa diversi muscoli. In questo momento, è necessario aprire la finestra in modo che l'aria fresca entri nella cabina.
Puoi fermarti, uscire, accovacciarti, sollevarti da terra, fare qualche movimento attivo con le braccia e le gambe. Questo aiuta ad attivare la circolazione sanguigna. Alcune persone si tolgono le scarpe, si strofinano le orecchie, si massaggiano i bulbi oculari, un tale massaggio permette anche di tonificare il corpo e scacciare la sonnolenza.
Bevande energetiche e pillole
L'azione delle bevande energetiche si basa sulla caffeina e vari additivi. Cominciano ad agire più velocemente delle bevande toniche naturali e più a lungo. Il pericolo è che tali bevande agiscano individualmente sul corpo umano. Se non senti immediatamente il loro effetto, non dovresti aumentare la dose, devi cercare un'altra opzione. Tali bevande sono malsane e non dovrebbero essere abusate (più di tre dosi al giorno).
Un'opzione più conveniente sono le pillole energetiche. Occupano poco spazio e possono essere sempre a portata di mano. Va anche tenuto presente che tali farmaci aumentano il carico sul cuore e non dovrebbero essere abusati. Le bevande energetiche provocano un rapido aumento di forza, ma dopo un po 'c'è un forte calo, a seguito del quale una persona si sente sopraffatta e assonnata, quindi non dovrebbero essere abusate.
Allarmi elettronici di stanchezza
Le auto moderne sono dotate di allarmi di affaticamento. L'elettronica monitora lo stile di guida, il comportamento degli occhi e, se nota che il guidatore si sta addormentando, attiva un avviso sonoro. Se l'auto non è stata dotata di tale equipaggiamento dal produttore, può essere installata in aggiunta. È simile a un auricolare Bluetooth e quando una persona inizia ad "annuire", emette un forte segnale.
Altri modi
Quando si guida in modalità urbana, i gas e un film oleoso si depositano sui finestrini e sull'ottica dell'auto. Durante il giorno sono quasi invisibili. Di notte, un film del genere rifrange la luce e questo rende gli occhi più stanchi. L'affaticamento aggiuntivo provoca anche sonnolenza. Prima di un lungo viaggio notturno, lava bene i vetri, sia all'interno che all'esterno.
Vale anche la pena comprarti del tabacco da fiuto: con odori forti, la sonnolenza si ritirerà rapidamente.
Un altro modo affidabile è lavare il viso con acqua fresca. Questo rallegrerà un po 'anche un guidatore molto stanco.
Video: come non addormentarsi al volante di notte
Ogni persona è individuale e ha una soglia di fatica diversa. È necessario utilizzare il metodo per combattere la sonnolenza che ti aiuta efficacemente. È importante non perdere il momento della sonnolenza e agire in tempo. Il sonno è la migliore cura per il sonno. Se vuoi davvero dormire e niente aiuta, fermati e riposa, di solito bastano 30-40 minuti.
