Come non addormentarsi al volante: rallegrati saggiamente!
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Stai programmando un lungo viaggio in macchina? Quindi ti daremo alcuni consigli su come non addormentarti al volante in modo che le tue avventure non finiscano tragicamente. È particolarmente importante considerare queste regole per coloro che intraprendono un viaggio del genere per la prima volta, perché ancora non conosci la tua soglia di fatica e raramente hai conosciuto lo stato di addormentamento incontrollato.
Perché ci addormentiamo mentre guidiamo?
Il motivo è ovvio per qualsiasi medico, ma tutt'altro che facile da capire per le persone non mediche. I conducenti esperti e talvolta anche i principianti, in particolare gli uomini, dichiarano ambiziosamente di avere il completo controllo di se stessi in qualsiasi momento della loro vita e addormentarsi al volante di un'auto dopo "un bel sogno stamattina" è del tutto assurdo. Ma il punto non è solo nell'allegria e nella sobrietà, nella responsabilità e nella formazione. Scopriamo quindi perché si verifica una situazione così sfortunata, che a volte finisce in tragedia sulla strada.
Anche un guidatore perfettamente educato può perdere la vigilanza e la reazione se guida a lungo in condizioni stradali monotone senza interrompersi per riposarsi o ricaricarsi. Si calcola approssimativamente che in 4 ore di un tale regime perderai la tua abilità esattamente della metà, e se avessi la possibilità di guidare per 8 ore, diventerai sei volte meno vigile. Non lo augurerai a nessuno, perché diventi meno prevedibile di un guidatore ubriaco, perché almeno guarda la strada, ma secondo una sorta di strategia.
Nessuna regalia ed esperienza può salvarti dal problema di addormentarti al volante. L'unica cosa è che per un pilota esperto, lo stato di incontrollabilità arriva un po' più tardi, da qualche parte dopo i 1000 km, ma i principianti si arrendono anche prima dei 500 km. E di notte, queste distanze si accorciano, perché si accende anche l'orologio biologico, che ti dice di dormire.
Attività gastronomiche e fisiche
Quando un negozio appare all'orizzonte, hai qualche opportunità in più per ritrovare il tuo vigore. Caffè, altre bevande calde e bevande energetiche possono darti una buona spinta per un po', ma è importante sapere se la caffeina sta funzionando su di te e quale bevanda è la migliore per energizzarti.. C'è una notevole percentuale di persone per le quali questo metodo non è adatto, non funziona in modo banale o richiede molta concentrazione. Ma non dovresti abusarne, molto caffè fa male al cuore e anche più drink.
Le pillole energetiche aiutano anche in viaggio, questa è la stessa bevanda, ma in forma secca, ma è più comodo usarle, infatti, oltre a conservarle, perché occupa pochissimo spazio. Ma non dovresti lasciarti trasportare da loro. C'è un altro modo in cui il negozio tornerà utile, ed è il cibo. Meglio piccoli e dal gusto brillante, ad esempio dolci o cracker, in modo da poter mangiare costantemente, ma non eccessivamente, perché la sazietà è la migliore amica del sonno.
Ora vediamo come puoi tonificarti fisicamente. Installare, se l'auto non è dotata di un set completo, un allarme di fatica. Esistono molte configurazioni e implementazioni del driver tracking: manovre senza preavviso con indicatori di direzione, movimenti oculari, posizione della testa, ecc. I suoni aspri ti sveglieranno e ti avviseranno che ti stai addormentando, offrendoti una pausa.
Fisicamente, puoi ancora agire su te stesso manipolando i muscoli del corpo, sforzando i singoli gruppi e rilassandoti, dal microclima in cabina, abbassando la temperatura o asciugandoti con un panno umido. Strofina le orecchie, mastica una gomma, lascia cadere o massaggia gli occhi, mangia una fetta di limone. Se devi viaggiare più spesso, sperimenta modi, scegli quello che ti aiuta perfettamente.
Come non addormentarsi al volante: comunicazione e intrattenimento
Certo, nessuno ti incoraggia a esaurire il tuo corpo e a tenerlo sveglio nei modi seguenti, ma questo ti aiuterà a evitare di creare un'emergenza sulla strada e ad arrivare al campeggio o all'hotel più vicino. Quindi, iniziamo con i metodi disponibili, se all'improvviso ti senti stanco e solo un'auto e un passeggero sono a portata di mano. L'opzione migliore sarebbe l'aiuto del tuo compagno, lasciarlo parlare costantemente con te e porre domande che richiedono una risposta connessa e dettagliata, ragionamento, ecc. Lascialo discutere con te, ridere, scherzare.
Se questo non è possibile o semplicemente non c'è un interlocutore, la guida sicura è ancora disponibile, accendi musica in movimento, canta insieme, scherza. È meglio non ricorrere ai classici, alle melodie monotone o agli audiolibri, in cui l'annunciatore legge il testo senza emozioni. Questo, ovviamente, fa lavorare il tuo cervello, incoraggiandoti, ma non è per molto, non ti accorgerai nemmeno di come inizi ad appisolarti, e anche con più successo di prima.
Non trascurare anche il metodo di concentrazione dell'attenzione, anche questo non richiede particolari accorgimenti. Basta non concentrare gli occhi o l'attenzione su una cosa, cambia tutto il tempo. Ad esempio, conta le auto rosse nella corsia opposta, o le donne che guidano, quindi passa ai poli, quindi guarda i numeri delle auto, ma non dimenticare di guardare anche la strada, dovrebbe esserci ancora una via di mezzo in tutto .
