MTB Raid: la guida completa per un allenamento impeccabile

Ecco alcuni suggerimenti per preparare un raid per diverse centinaia di chilometri nelle seguenti condizioni:

• Autonomia per un giorno
• Pernottamenti
• Nessun aiuto
• Un pranzo modesto a mezzogiorno e una buona cena la sera in un ristorante o da laici.

Questa formula è stata testata con successo sulla strada per Saint-Jacques-de-Compostela e durante il Grande Passaggio del Giura.

Mezzi di trasporto

• Zaino slim fit con un volume di circa 30 litri con sacca idrica integrata (tipo Impetro Gear) e protezione impermeabile.

• Borsa appendiabiti impermeabile: per attrezzature piccole e leggere a cui è necessario accedere frequentemente o in caso di emergenza, come un kit di pronto soccorso.

Prendi un modello con supporti robusti!

• Borsa da sella per attrezzatura per la riparazione di biciclette.

Tecnologia della mountain bike

• 1 leva del cambio
• 1 deragliatore posteriore
• 1 cavo del deragliatore
• 1 paio di pastiglie / pastiglie freno
• 1 pennello
• 1 Panno (per pulire e lubrificare catena e pistoncini forcella/ammortizzatore)
• 1 Lubrificazione nella buretta della catena durante il raid
• 3 Fotocamere di marche famose (evitare le basse frequenze) a seconda dello standard dei cerchi
• 2 Smontagomme in plastica dura
• 1 set di cerotti senza colla (questo evita l'uso della colla, che asciuga sempre quando serve...)

• 1 Pompa, piccola e leggera, ma efficiente (con un anello della valvola in metallo, non in plastica, e che pompa in entrambe le direzioni)
• 1 collaudato strumento all-in-one (Amiamo le manovelle)

Medicina petto

• 1 Coperta per la sopravvivenza. Una coperta di questo tipo è costituita da un sottile film di polietilene tereftalato metallizzato, che riflette il 90% della radiazione infrarossa ricevuta. Una coperta di sopravvivenza può proteggere dal freddo, dal caldo e dalla pioggia. Inoltre, il suo aspetto lucido rende più visibili i feriti.

• Compresse sterili 7.5 × 7.5 cm
• Medicazioni sterili 10 × 15 cm.
• Nastro Kogeban (come cerotto adesivo)
• Baccelli dermici di betadine o biseptina (disinfettante)
• Il paracetamolo non è effervescente (altrimenti è poco pratico da assumere)
• Decontratturante per dolori muscolari o rigidità
• Antinfiammatorio (prescrizione): Ibuprofene + crema per distorsioni o tendiniti come Ketum
• Analgesico (prescrizione) per il trattamento della protuberanza (frattura)
• Crema per ferite antibiotica tipo Fucidin (prescrizione)
• Collirio disinfettante tipo Antalya
• 1 tubetto di Biafine: in caso di scottature e per i glutei dopo una lunga giornata in sella
• Tiorfan per la diarrea
• Micropur per la purificazione dell'acqua in caso di dubbi sulla qualità
• protezione solare
• Forse un repellente per zanzare

Equipaggiamento per ciclisti

Attenzione : Non prendere niente cotoneimpiega troppo tempo per asciugarsi. Dare la preferenza a tessuti "tecnici", traspiranti, leggeri, comodi da indossare, asciugano in tempi record.

• 1 Giacca termica e traspirante protegge da vento e pioggia (di solito quando piove e/o vento freddo), preferibilmente in Gore-Tex.

• 2 paia di guanti: uno “normale”, uno termico.
• 2 maglie da ciclismo
• 2 magliette tecniche leggere e traspiranti, una più imbottita dell'altra (in caso di notte fredda)
• 1 Maglia in tessuto microfibra (calda, leggera e compatta) che si asciuga rapidamente
• Pantaloncini 2
• 1 Pantalone tecnico leggero (tipo turistico)
• 3 paia di calzini tecnici da ciclismo
• 2 boxer (intimo)
• 1 poncho militare per forti piogge (si trasforma in una tela cerata da picnic o in una tenda di fortuna per ogni evenienza)
• 1 paio di scarpe da ciclismo
• 1 paio di scarpe leggere dopo il ciclismo
• 1 casco
• 1 paio di occhiali da ciclismo, leggeri, antiappannanti e non troppo scuri (lenti di categoria 3)

Kit da toilette

• 1 asciugamano in microfibra
• 1 gel doccia/shampoo
• 1 spazzolino da viaggio
• 1 tubetto di dentifricio
• 1 rasoio usa e getta
• Q-tips

diverso

• 1 Sacco nanna carne in seta o microfibra per comfort, leggerezza, durata e poco ingombro.
• 1 cordino (per tenda con poncho e panni stesi)
• 1 coltellino svizzero

• 1 Antifurto
• 1 maniglia
• 1 GPS con percorsi/tracce e mappe corrette in memoria

• 1 caricabatteria per elettronica di bordo (GPS, telefono)
• 1 telefono cellulare + connettore per la ricarica da un caricabatterie o pannello solare marciante lumtrack
• Usa sacchetti di plastica (per negozi di abbigliamento e congelatori) per creare compartimenti stagni in modo che il bucato ancora asciutto non bagni tutti gli altri oggetti nel sacchetto.

documentazione

Per protezione in manicotti di plastica

• Guida cartacea di emergenza al programma e all'alloggio
• Carta d'identità o passaporto
• carta di credito
• Un documento che riassume: gruppo sanguigno, nome compagnia assicurativa, mutua e assistenza al rimpatrio con contratto o numero di polizia e numeri di telefono, persone da contattare in caso di emergenza.
• Tessera Europea di Previdenza Sociale (o Modulo E111), se viaggi al di fuori della regione europea, contatta la tua cassa malati per informarti sulla procedura (almeno un mese prima della partenza).
• Fotocopia della patente di guida
• Alcuni controlli
• Contanti imprevisti e alcuni fornitori continuano a non accettare la carta
• Salto sanitario in caso di pandemia

Prima di partire

Revisione completa dell'ATV

Modificare gli elementi che stanno "limitando" il Raid (cavi, pastiglie freno, catena, pneumatici) per ridurre i problemi di guida, lubrificare e lubrificare eventuali parti mobili che devono essere, controllare la tensione dei raggi e la dimensione potenziale dei parafanghi delle ruote.

Fai alcune passeggiate "nell'ambiente" con tutte le attrezzature per abituarti, apporta le modifiche necessarie e assicurati che gli elementi modificati abbiano effetto.

Se stai guidando pneumatici tubeless, è consigliabile utilizzare un prodotto per la prevenzione delle forature per evitare micro-perdite e rigonfiare ogni mattina ...