Pianifica le pause quando viaggi in auto

Guidare di notte è molto più comodo (poco traffico, niente semafori), ma in compenso richiede maggiore concentrazione. Il corpo, in particolare gli organi di senso, si stanca molto più velocemente. Inoltre, dopo il tramonto, il nostro orologio biologico "silenzia" i sensi, preparando il corpo al sonno.

Guidare di notte è molto più comodo (poco traffico, niente semafori), ma in compenso richiede maggiore concentrazione. Il corpo, in particolare gli organi di senso, si stanca molto più velocemente. Inoltre, dopo il tramonto, il nostro orologio biologico "silenzia" i sensi, preparando il corpo al sonno.

Se decidiamo di viaggiare di notte, dovremmo rinfrescarci: è meglio evitare attività faticose durante il giorno e decidere di fare un pisolino nel tardo pomeriggio. Ricordarsi di evitare pasti abbondanti immediatamente prima e durante la guida, nonché durante le pause. Dopo aver mangiato una grande quantità di cibo, cadiamo in sonnolenza, la maggior parte del sangue dal sistema circolatorio va quindi al sistema digestivo, che si concentra sulla digestione di una grande quantità di cibo, indebolendo così la percezione e le capacità del cervello.

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Prepara la tua auto per il viaggio

Ricorda che i lunghi viaggi, soprattutto in autostrada, stancano il conducente. La guida diventa monotona e "culla" i sensi, che poi prendono decisioni in caso di emergenza. Se viaggiamo da soli, vale la pena chiamare gli amici, ovviamente in vivavoce. Quando viaggiamo in compagnia, cerchiamo di mantenere viva la conversazione.

Quando si viaggia in una giornata calda, dobbiamo ricordarci di reintegrare i liquidi, oltre agli elettroliti e agli zuccheri a rapido assorbimento, che sono il "carburante" per il nostro cervello. Bassi livelli di zucchero provocano sonnolenza, interruzione del sistema nervoso (deterioramento della conduzione nervosa, che significa un aumento del tempo di reazione). Le bevande isotoniche come Izostar, Powerade e Gatorade sono altamente raccomandate. Anche le bevande energetiche aiutano, ma non esagerare. Il caffè è anche una buona soluzione quando ti senti assonnato, tuttavia ricorda che è una bevanda disidratante.

Gli occhiali da sole proteggono i nostri occhi dai raggi ultravioletti e dalla luce troppo intensa. Inoltre, riducono al minimo la possibilità di un forte riverbero momentaneo quando i raggi del sole si riflettono sui finestrini delle auto di passaggio. Dobbiamo ricordarci di fare delle pause. Anche una breve sosta ripristinerà in modo significativo il nostro corpo. C'è una regola non scritta che dice: 20 minuti di riposo ogni due ore di guida.

Quando guidiamo un'auto, ci sediamo sempre nella stessa posizione, la circolazione periferica nel nostro corpo è disturbata. Lasceremo l'auto durante la pausa. Quindi si consiglia di esercitare per stimolare il nostro sistema appello. Questo aumenterà il nutrimento del cervello e quindi dei nostri sensi. Il viaggio dovrebbe essere pianificato a casa: quando, dove e quanto riposiamo. Scegliamo una pausa più lunga in combinazione con un sonno ristoratore: anche 20-30 minuti di sonno ci danno grandi benefici. Possiamo anche investire in attrezzature aggiuntive per la nostra auto, che avranno un impatto positivo sulla qualità del nostro viaggio. L'aria condizionata è utile e l'illuminazione extra migliora la visione notturna.

Vale la pena acquistare il cruise control. Utile soprattutto sui lunghi tratti autostradali, il dispositivo mantiene l'auto a velocità costante, dopodiché possiamo muovere piedi, caviglie e ginocchia. Prosciugheremo parte del sangue stagnante dalle estremità inferiori. Ciò è particolarmente utile per le persone soggette a coaguli di sangue.

La consultazione è stata condotta dal dottor Wojciech Ignasiak.